Jako że wiele osób,zarówno tych z krótszym i dłuższym(ku mojemu miłemu zaskoczeniu)stażem w 'bb' pyta mnie o to jak trenuje swój brzuch,postanowiłem coś skrobnąć i wkleić tutaj,żeby zaoszczędzić sobie powtarzania w koło jednego i tego samego oraz Wam zadawania po kilka razy tych samych pytań. Generalnie swój trening opieram na intuicji i jest on [...]
Arphiel musisz przyznać że troche rosną%-) Zwłaszcza mięśnie ud się dość uwypuklają po treningu siłowym no i ramion. Wiadomo że nie urosną jak u faceta %-) Radwańska ma bardzo np. bardzo fajne nogi tak btw.
Śmiejemy się nie z tego, że ktoś je co 3h - śmiejemy się z tego, że dla tego kogoś nie ma innej opcji. Co 3 h, żeby przyspieszyć metabolizm i nie spalić mięśni, bo w 181 minucie już mięśnie tracą gramy ;) Ja alkoholu kilka lat nie miałem w ustach - a raczej cola zero, nawet pomimo aspartamu morderczego, chyba zdrowsza jest na śniadanko :))
no to skoro uwazasz ze jedynie ma dzialanie antykataboliczne to jestes w bledzie bo nie tylko ... dieta jest podstawa to fakt... ale pamietaj rowniez o tym ze o miesnie trzeba zadbac podczas odpoczynku ... kiedys myslano ze miesnie rosna tylko podczas treningu .. teraz wiedza ze do rozwoju umiesnienia potrzebny jest rowniez odpoczynek i [...]
A słyszałes o podlewaniu wodą? Mozna być zalanym tłuszczem a można wodą. Nie wypycha sie żołądka przed jedzeniem, tylko ustawia się tak posiłki, żeby nie chodzić głodnym a miec bilans na minusie. Kalkulator zapotrzebowania masz na sfd w zakładce kalkulatory. Nie jedzenie po 20 to totalna głupota, która została zlinczowana na praktycznie każdym [...]
to ze nie pasuja to chyba oczywiste cwicze je 2 miesiace niecale i sie pokazaly miesnie jakies wiec jest ok siersci nie gole na modela nei ide nie przeszkadza mi
cicho kurfa chciałem mu przysłodzić bo on taki dobry dla mnie wszystko zepsułeś hehe a tak poważnie to chodzi mi o to że ten obwód pasa robi też ta szeroka talia i grube mieśnie brzucha a nie sam fat, widać że proste są wchvj grube pod spodem
richard - oczywiscie, ze masz racje, ja nie przecze przeciez podalem tylko taki luzny przyklad jak to w spamie i jak to ja, niekoniecznie zawsze na pwoazne jkazdy wysilek przy paleniu fatu(jesli zabezpieczamy miesnie) jest dobry co do szmay dobrze prawisz Ewcia-poszoł mail
Witam, Linka nie znalazlem (przynajmniej z gotowa odpowiedzia na Twoje pytanie) ale mysle ze mozesz robic dowolne cwiczenia na miesnie brzucha okolo 2-3 razy w tygodniu w np. takim planem : (jestes pierwsza osoba dla ktorej pisze jakikolwiek plan :) ) - spiecia brzucha (brzuszki) - unoszenie nóg i bioder w leżeniu - skręty z gryfem(ewentualnie [...]
Wytłumacze ci to najprościej jak potrafie. Do wzrostu mięśni potrzebny jest trening, odpoczynek i DIETA. Mięśnie nie rosną z powietrza tylko z jedzenia! Białko to cegiełki które budują twoje mięśnie a wegle i tłuszcze to muraże!!! A suple to tylko nadzorcy którzy mogą zapędzić robotników do wydajniejszej pracy. Ale po co chcesz kupować nadzorców [...]
A nie lepiej dać taki układ grup mięśniowych? Pn: Mięśnie ud, łydki, brzuch Wt: Klatka piersiowan triceps Cz: Grzbiet, tylne aktony naramiennych, biceps Pt: Barki, czworoboczne, brzuch Chcesz dodatkowo pobudzić ramiona trenując je dwa razy w tygodniu?- a nie lepiej zastosować inną metodykę? Powiem ci że u mnie straszliwie poruszył biceps trening [...]
Może opiszę moje doświadczenia. Na poczaku lipca 2004 roku ważyłem około 110 kg przy wzroście 178 cm (studia, brak ruchu, jedzenie śmieci) i wiekszość tego to nie były mięśnie.Pod koniec września 2004 roku ważyłem 78 kg. Zbudowałem sobie wtedy podstawy zdrowej diety, tylko że dziennie spożywałem, z tego co pamiętam, 1000-1400 kcal, przy [...]
z cyklu - redukujemy tluszcza i poprawiamy miesnie:) (stare opakowania niestety wyrzucilem kiedys :/ ) ale neistety brakuje jeszcze 2 rzeczy... na ktore pomimo faktu, ze zbieralem na to da miechy - nie bylo mnie w listopadzie juz stac - AAKG i Dextrozy... Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-11-24 01:27:16 Zmieniony przez - wixayo w dniu [...]
i sądzisz że te 2kg w te 2 tygodnie to mięśnie? jakbym jadł 3 czekolady z białkiem po treningu i to całkiem możliwe że też bym przybrał te 2kg nie odbieraj tego jako atak po prostu tak się tylko śmieje ja wole oxygen'a unikać, a skoro Ty jesteś zadowolony to proszę Cie bardzo korzystaj z niego Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-17 12:38:11
A w to że pijąc mleko będziesz wielki lub abb gymnic z telemarktu lub mango wyrobią Ci mięśnie też wierzysz?? Słyszałeś kiedyś o czymś takim jak reklama?? ile masz lat? ogarnij się A wiesz co to IRONIA? Bo chyba nie... :] Oto moje suple. Raczej wiecej mi narazie nie potrzeba, co myslicie? Staż: 7 miesiecy. 60kg/183cm Zacznij jesc Jakbyś [...]
Cześć. Jestem nastolatkiem, 16 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, która stworzyłeś dzięki głodówkom bo w przypadku aktywności jaką stosowałeś diety 1000-1500kcal to głodówki rozwijasz się, w Twoim wieku takie restrykcje nie powinny i nie mogą wręcz być podejmowane. Wskaźnik BMI 18.3 niedowaga (tak [...]
[...] jest to naderwanie miesnia naramiennegi i torebki stawowej. Zalecili proste cwiczenia typu: lokiec blisko ciala, lewa reka przytrzymac prawa w okolicach nadgarstka i cwiczyc miesnie odwodzace i sciagajace, dodatkowo lezac na plecach- reka przy ciele, prawa dawac opor i cwiczyc miesnie bicepsu. Trening wzmacniajaco/rehabilitacyjny chciałbym [...]
Witaj 1mar3 Z mojego punktu widzenia budowa dobrego kaloryfera wygląda następująco: w pierwszej kolejności rozbudowa mięśni (niestety często kosztem ich eksponowania), a następnie redukcja tkanki tłuszczowej do pożądanego efektu. Oczywiście przy budowie mięśni nie można pozwolić sobie na zbytnie zalanie, gdyż za dużo będzie trzeba później zrzucać [...]
chciałabym nie tyle przejść na diete, co zmienić swoje nawyki żywieniowe, jeść rozsądnie i zdrowo. więc w końcu chcesz stosować ckd czy zmienić nawyki? może powinnaś zainteresować się dietą zbilansowaną? w przypadku ckd te 5kg straciłabyś prawdopodobnie w ciągu pierwszego tygodnia (schodzi woda). by ułożyć jadłospis odpowiedni dla ckd: 1. pierwszy [...]
[...] wlasnie co smieszne to dokladnie dwa lata temu mialem robione badania na kregoslup bo strasznie mnie bolal i lekarz powiedzial ze dawno nie widzial tak prostego kregoslupa...miesnie brzucha mam ale moze sa one zbyt slabe zeby ten brzuch utrzymac???a dieta masowa odpada bo mam taki brzuch juz dlugo przed cwiczeniami...zrobie ten trening co jest w [...]
Krac ...
